Suplimentele!!!

CE SUNT SUPLIMENTELE!!!


 Pentru clarificarea limbajului, o sa citam definitia data de ministerul sanatatii acestor produse: "Suplimentele nutritive sunt preparate conditionate sub forma de tablete, capsule, drajeuri, pulberi sau lichide, care au in compozitia lor nutrienti (macro sau micronutrienti) si/sau alte substante comestibile, care sunt consumate in cantitati definite, in mod suplimentar fata de aportul alimentar obisnuit". Daca examinam tabelul in care sunt prezentate categoriile de preparate aprobate de acelasi minister observam ca termenul "supliment nutritiv" are o arie larga de semnificatii: de la laptele cu cereale pentru copii pana la produsele destinate sportivilor, care contin vitamine, elemente minerale, proteine ,creatina,aminoacizi.etc.


Suplimentele nutritive sau nutritionale sunt substante extrase din diverse produse vegetale, animale sau chiar din minerale. Rolul lor este de a aduce in alimentatie - implicit in organism - acele substante care fie lipsesc sau au concentratie sub normal in organism, fie se doreste o concentratie mai mare in diverse scopuri: marirea masei musculare, arderea grasimilor, antioxidanti, etc.
 
De cele mai multe ori simpla ingerare a alimentelor nu poate sa asigure necesarul de nutrienti ce dorim sa le aducem in organism.

 

De exemplu: la vitamina E 400 UI se gasesc in 5 Kg de alune sau intr-o capsula de supliment nutritiv. Nu cred ca veti dori sa consumati 5 Kg de alune pentru acest aport de vitamina E.

Creatina : 20 de grame se gasesc in 5 kilograme de carne de vita sau in 4 lingurite de creatina pudra
Glutamina : 9% in caseina sau 100% in suplimente cu glutamina.



Proteinele se gasesc in alimente de obicei insotite de cantitati mari de grasimi saturate si colesterol, in timp ce in suplimente nu exista grasime in exces.
 Acest lucru ne ajuta sa controlam mai bine cantitatile de nutrieni si de calorii din dieta.
Deci pentru cei care se antreneaza serios si urmaresc progrese rapide, suplimetele putem spune ca sunt absolut necesare. Ele trebuie sa vina totusi in completarea alimentelor si nu sa le inlocuiasca. Inainte de a lua suplimente intrebati doctorul, mai ales daca suferiti sau ati suferit de vreo boala. Respectati dozele si conditiile prevazute de producatorul suplimentelor sau de un specialist.

Aportul suplimentar proteic poate fi dat de alimentele animale ce contin si grasimi si colesterol sau il puteti obtine din suplimentele nutritive.

De ce avem nevoie de suplimentele alimentare?

Secolul 21 a adus modificari majore in alimentaia noastra: ne petrecem din ce in ce mai putin timp la masa, optiunile noastre alimentare sunt din ce in ce mai putin variate, consumam foarte multe alimente procesate in locul celor proaspete si naturale.
Rezultatul? Regimul nostru alimentar nu este suficient pentru a satisface necesitatile organismului. Pe langa toate acestea, mai exista si factori nocivi care ne afecteaza sanatatea: stresul, poluarea si fumatul.
Suplimentele alimentare sunt recomandate tuturor celor care simt nevoia sa-si suplimenteze dieta cu mai multe vitamine sau minerale.

Acestea pot avea efecte benefice asupra incercarilor tale de a scadea in greutate, te pot ajuta sa te relaxezi, iti pot imbunatati digestia, memoria, si au efecte benefice asupra tenului si parului. 



Dar poate ca vreti sa obtineti rezultate mai bune (sa dezvoltati mai multa masa musculara sau sa slabiti), chiar daca nu o participati la concursuri. Suplimentele nutritive pot fi de mare ajutor si in aceasta situatie, pentru ca ofera o cantitate concentrata de nutrienti importanti (proteine, minerale etc.) fara sa contina grasimi si apa (elemente care induc mai rapid senzatia de satietate).
Fiind sub forma de tablete sau prafuri, suplimentele sunt deseori caracterizate drept substante "nenaturale", daunatoare etc. Acest lucru nu este adevarat. A nu se confunda suplimentele cu steroizii anabolizanti si alte substante dopante.
 
Mituri despre suplimentele nutritive

sunt medicamente sau substante ilegale (droguri, steroizi anabolizanti)

dupa ce nu mai iei, muschii se "desumfla" si/sau te ingrasi

sunt substante-minune, care te scutesc de antrenament si orice efort in atingerea obiectivelor

nu poti sa ai rezultate fara aceste produse

iti scade potenta,ramai infertil,nu mai poti avea erectie,nu mai poti face copii si destul de multe care imi vine a rade doar cand aud ....

Daca suplimentele sunt rele de ce uni le iau si dau sfaturi la alti a nu le lua ,aici devin ironic ca asa e omul ,intotdeauna va avea o ura si o ciuda fata de semeni.
De ce sa nu fiu eu mare sau de ce sa nu fiu eu fitt si tu sa ramai la fel....
Nu lua tu ca sunt rele,lasa ca le iau eu:)) 

In 4 ani de zile de consultanta am auzit atat de multe balbe incat as putea deschide o carte cu bancuri,fiecare om are parerea lui dar mai nasol  e cand nu esti informat si o faci publica .
Informatia inseamna putere