Efectul Yo Yo al dietelor......

                                               


                                  Yo Yo







        Motivele pentru yo-yo sunt variate, dar includ a se angaja într-o dietă hipocalorică, care a fost iniţial prea extrema. La prima Dieta pot experimenta exaltare la gândul de pierdere şi mândria de respingerea lor de alimente. De-a lungul timpului, cu toate acestea, limitele impuse de astfel de diete extreme provoca efecte cum ar fi depresia sau oboseala care fac dieta imposibil de susţinut. În cele din urmă, Dieta revine la obiceiurile lor alimentare vechi, acum cu efectele emoţionale adăugat de incapacitatea de a pierde in greutate prin dietă restrictivă. O astfel de stare emotionala duce multi oameni sa manance mai mult decat ar fi înainte de dieta, care le determină să-şi recapete rapid greutatea.
Acest tip de dieta este asociat cu privarea de hrană extremă ca un substitut pentru dietă bună şi tehnici de exerciţiu. Ca rezultat, Dieta poate experimenta atât pierderea de grăsime cat si masa  musculara şi corpul în timpul fazei iniţiale de slabire (exerciţiu a greutăţii este necesară pentru a menţine musculatura). După terminarea dietei este probabil să apară răspunsul organismului foamete, care să conducă la creştere rapidă în greutate de grasime. Acesta este un ciclu, care  schimbă grasimi si   raportul-muscular, unul dintre factorii mai importante în domeniul sănătăţii. Un studiu la şobolani au arătat cele realizate la yo-yo dieta au fost mai eficient la cresterea in greutate.  Cu toate acestea, ca din 1994, de cercetare compilate a arătat că "nu sunt efectele adverse ale bicicleta greutate pe compoziţiei corporale, odihnă rata metabolismului, distribuţiei ţesutului adipos, sau pierderea în greutate viitor de succes", şi că nu există suficiente dovezi pentru a arăta factorii de risc pentru boli cardiovasculare fiind direct dependentă de durata ciclica a dietei .Yo-yo poate avea ramificaţii extreme emoţional şi fizic din cauza stresului care  pune pe ei înşişi pentru a pierde in greutate rapid. Gratificare instantanee de a pierde în greutate în cele din urmă dă drumul la vechile obiceiuri alimentare care determina creşteri în greutate şi stres emoţional.

Majoritatea dietelor faimoase au o multime de dezavantaje. Fie lipsesc organismul de nutrienti si vitamine, ducand, pe termen lung, la malnutritie, fie favorizeaza efectul yo-yo, fie nu sunt eficiente, din diverse motive.

Nutritionistul poate crea pentru fiecare o dieta sanatoasa si eficienta pe termen lung, o dieta care sa asigura necesarul de nutrienti, vitamine si minerale, favorizand, in acelsi timp, pierderea kilogramelor.
 Deoarece nu există "nici o definiţie unică de ciclism greutate  poate fi aprobat," este aproape imposibil pentru cercetare să tragă concluzii specifice despre  afectarea reala  de dieta ciclica, până când aceasta devine mult mai clar definita.

... Bucuraţi-vă de sentimentul de exerciţiu.  "Dacă mergi vioi sau  a face orice fel de exerciţiu de 45 de minute în dimineaţa vei avea un sentiment de control toată ziua." 

... S-au motivaţie internă. Oamenii care sunt într-adevăr pierde greutate pentru ele însele, în scopul de a simti si a arata mai bine e de succes. Dacă acestea pierd in greutate pentru un eveniment, ca o reuniune de clasa sau de vară, ei castiga de multe ori înapoi greutate atunci când evenimentul e sfarsit.

... Bucuraţi-vă de alte aspecte sănătoase de pierdere în greutate. Oameni care pastreaza greutatea se bucura de pe faptul că hainele lor se potrivesc mai bine, au un tonus muscular bun, scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale mai bine. 

... Este util să aibă sprijinul imediată a familiei, prietenilor 
Oamenii ar putea să-şi recâştige greutate tind sa:

... Au sentimente negative, cum ar fi sfarsirea locului  de muncă şi stres personal  interfereaza cu exercitarea lor, când de fapt, exerciţiu ar ajuta la diminuarea stresului. Ei vor folosi, de asemenea stres ul ca o scuză pentru a ignora noi obiceiuri alimentare.

... "Return to the Scene" de crimele lor alimentare: partide si restaurante fast-food, şi cad pradă la vechile obiceiuri în loc să dezvolte strategii pentru a face faţă cu ei insusi.

... Ei înşişi de testare. Ei ciugulesc la produse junk food şi încearcă să vezi ce pot "scapa cu" atunci când vine vorba de a mânca şi a exercita. Şi în cazul în care vremea este săraca ei sunt primii care decide să nu îşi exercite acea vointa de a continua.

Care sunt riscurile de sănătate e unui crash diet

Crash diete nu sunt doar o modalitate de  a slabi, a pierde în greutate şi menţinerea pierderea în greutate sanatoasa, dar ele sunt, de asemenea, foarte periculoase pentru corpul tau. Există atât efecte pe termen scurt şi pe termen lung de sănătate pe care le-ar putea confrunta cu o dieta stricta accidententala.

Probleme de sanatate mintala
Crash diete sunt extrem de greu de pe starea generala de sanatate mentala si emotionala. Nu numai diete crash cauza pofte extreme de alimente, dar ele pot răzbuna, de asemenea, haos cu starea ta de spirit: aţi putea găsi te simti mai iritabili sau deprimat decât de obicei atunci când sunteţi pe o dieta accident. Crash diete poate seta, de asemenea, oameni pe Facebook pentru tulburări grave de sănătate mintală, în special tulburări de alimentaţie precum anorexia şi bulimia.

Deficienta nutritionala
Dietele cu calorii tind să fie foarte restrictive, şi veţi găsi că veţi fi în imposibilitatea de a mânca alimente sănătoase. De fapt, dieta accident pe termen lung poate duce la grave deficienţe nutriţionale, ca rezultat de a manca o varietate de alimente sărace. În special, dietele accident sunt ele însale punând în pericol  de aceea si numele ...

deficit de fier anemie
deficit de vitamina B12
potasiu şi sodiu deficit
 
Deficitul de potasiu si sodiu  este deosebit de periculoas. Acesti electroliti sunt utilizati de către corpul dumneavoastră pentru a asigurarea  nervilor şi a funcţiei musculare. Acestea joacă un rol deosebit de important in reglarea modului în care inima ta bate. Dacă nivelurile de potasiu şi sodiu deven suficient de scăzute, ai putea suferi de un atac de cord. 

Distrugerea a organelor vitale.
Crash diete sunt extrem de periculoase pentru organele vitale, inclusiv inima, rinichi, ficat, creier 
 În scopul de a îndeplini funcţiile lor de zi cu zi, organele vitale se bazează pe energia de la ingestia de carbohidraţi. Accidente.. în timpul dietelor stricte, aportul de glucide şi de calorii este atât de scăzută, ca organele dvs. nu poate obţine suficientă energie din aceste surse. Ca urmare, organele dvs. să înceapă să ardă tesut muscular, în scopul de a obţine cantităţi adecvate de energie pentru îndeplinirea funcţiilor vitale. În cazul în care aportul de calorii devine suficient de scăzut pentru, corpul tau va incepe chiar să ardă tesut muscular care alcătuiesc organele dvs. reale în scopul de a oferi creierul tău cu suficientă energie pentru a funcţiona. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv:
 
insuficienţă hepatică
insuficienţă renală
atac de cord
 


Evitarea Dietelor  Crash: Pierderea in greutate in mod sanatos
Dacă sunteţi la intenţia de a pierde in  greutate, cel mai bine este de a evita crashul şi dietele in  toate costurile. În schimb, sa se  angajeze în metodele sănătoase ,pierderea in greutate  urmând aceste sfaturi:


Vorbiţi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice plan de scădere în greutate. El vă poate oferi sfaturi despre cum să piardă în greutate în condiţii de siguranţă.
Nu intrati  înapoi pe calorii prea repede. În schimb, reducerea  lent de calorii, astfel încât metabolismului corpului tau nu va încetini.
Focus pe limitarea mărimilor porţiilor şi alegerea sănătoasa a opţiuni de alimentare. Asociaza acest lucru cu exerciţii fizice regulate şi veţi găsi că greutatea scade!
Uitate nu la planul de pierdere în greutate ca o dieta, ci ca un nou stil de viaţă sănătos. Acest lucru va incuraja sa continuati sa cu obiceiurile alimentare sănătoase pe termen lung.